1．时刻要有危险意识。初入户外运动者必须认真对待，从学会“害怕”开始，尊重生命。 2．要储备个人体能。在户外一旦遇到恶劣的环境，大学军训，身体里的潜在病症可能会被激发出来，后果不堪设想。 3．要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一定的相关知识，军训，学会使用地图和指南针进行定位。户外运动，绝不能仅凭一腔热情。有低血糖的驴友一定要随身带着巧克力或糖块，紧急时候可以用得到。
紧急处理在调养伤处时，要注意是「新伤」还是「旧伤」，其处理方式是不同的。首先，先确立受伤之程度(患部外观是否正常，军训活动，如肌肤破裂，骨头外露或异常**)，然后根据RICE的处理原则：Rest（休息）：停止运动。Ice（冰敷）：可抑制毛细孔的扩张，降低出血程度。Compression（包扎）：包含固定、止血的功能。Elevation（抬高）：抬高患部。然后依其须要决定是否请医生来或送医调养。其中以冰敷较重要，因为冰敷可以降低伤者疼痛的程度。◎扭伤处理：首先，扭伤时立即予以冰敷，即可减轻疼痛程度。三日内避免浸泡热水，以免加速发炎，当然，扭伤后尽量休息。◎肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎：如果是肌肉拉伤或是肌腱或骨膜发炎，军训基地，一般人当然是休息，但对于专业的运动员而言，长期的停训会肌肉萎缩，神经反应变慢，进而使运动技术变形，运动成绩明显下滑。所以运动员在受伤后，不用完全停止练习，但引起受伤的动作，应该停止或减少 （尤其是应完全禁止比赛）。
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